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[其它] 哪些人适合用划船机锻炼背部

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发表在  2015-4-8 11:22:21 | 显示全部楼层 | 阅读模式

品质好的划船机由调速轮、风扇和一条一头带有抓手的缆绳组成。当你想向后滑动坐椅的时候,同时将缆绳向自己的方向拉。风扇会制造出空气阻力,让这一系列动作如同在水中划船。哪些人热衷吁划船虮
那些喜欢全身性锻炼的人会喜欢划船机。如果你是想通过划船运动来健身,那么划船机就是你的首选。与流行的观点相反,划船机对背部并无损伤。如果你操作正确,用腿部和臀部发力,就可以防止背部肌肉受力。
有些人没多久就对划船机感到厌倦了,也有些人被划船机吓退了,因为它(不像步行锻炼、跑步或是猗车健身那样简单易学。我们知道一个小伙子,他用划船机锻炼的时候,把手总是一次次地打到他的额头,直到健身房里的好心人向他演示了正确的姿势。
有经验的健身者使用划船机的时候似乎很轻松,但当你真的坐上去的时候就会发现,这需要很好的协调性。以下是一些提示,供你调整你的姿势:注意腿的动作:集中力量从臀部发力,而不是腰背部。膝关节不要完全伸直,即便身体完全展开时,膝盖也应该略有弯曲;别躬着背:躬着背只会让你的背疼。动作收尾的时候,身体也不要向后倾斜得过多,身体后倾45度是正确的姿势。连续顺畅地拉动把手:别在身体完全伸展或弯曲的时候停顿。
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