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[其它] 性感修长美腿怎样炼成

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发表在  2015-3-17 14:22:06 | 显示全部楼层 | 阅读模式

腿部的线条不够完美是我们女性的共同问题,如何才能瘦小炼成性感美腿呢?下面给大家分享一下我的几个瘦腿小运动:原地正步
站姿,双腿并拢,两手轻轻握拳放在身体两侧。向前提起右腿约45度,同时左手屈肘前摆至胸前。同样的方式抬起左腿。
侧拉腿
利用弹力带的阻力能锻炼大腿外侧肌肉。重点是做动作是要抓住身体重心,上半身保持姿势不变。
站姿,双手插腰,两腿分开略比肩宽,右脚脚踝处绑住一条弹力带,左脚踩住弹力带。向右侧抬高右腿,然后在放下,重复10次后换左腿做动作。
后踢腿
向后拉伸腿部能有效消除大腿脂肪。
1、双腿打开站立,弯曲上半身,双臂伸直撑在板凳上或桌子上。
2、右腿膝盖弯曲,向后上方抬起右腿。
3、右腿不触地向前拉至胸前。
4、然后右腿再次向左后方抬起。
重复10-20次。
随时随地瘦腿,你还等什么呢?

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