腿部的线条不够完美是我们女性的共同问题，如何才能瘦小炼成性感美腿呢？下面给大家分享一下我的几个瘦腿小运动：原地正步 站姿，双腿并拢，两手轻轻握拳放在身体两侧。向前提起右腿约45度，同时左手屈肘前摆至胸前。同样的方式抬起左腿。 侧拉腿 利用弹力带的阻力能锻炼大腿外侧肌肉。重点是做动作是要抓住身体重心，上半身保持姿势不变。 站姿，双手插腰，两腿分开略比肩宽，右脚脚踝处绑住一条弹力带，左脚踩住弹力带。向右侧抬高右腿，然后在放下，重复10次后换左腿做动作。 后踢腿 向后拉伸腿部能有效消除大腿脂肪。 1、双腿打开站立，弯曲上半身，双臂伸直撑在板凳上或桌子上。 2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。 3、右腿不触地向前拉至胸前。 4、然后右腿再次向左后方抬起。 重复10-20次。 随时随地瘦腿，你还等什么呢?
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