不同家庭会有不同的健身方案，而且这些健身方案对所有成员都有很大的帮助。可根据实际情况(比如，房间的大小、经济实力等)来选择家庭健身器，羽毛球、网球、哑铃、按摩器、拉力器.、健身自行车、多功能健身器等都可选择。适当的时候也可去健身房锻炼，打保龄球、打台球、打高尔夫球、游泳等，直接感受一下那里良好的气氛，一定能使身心愉悦。
此外，购买各种健身休闲的书籍、报刊，观看各种体育比赛、体育表演，逐步培养兴趣，养成一些最基本的健身休闲习惯。例如，晨练、健步走、家庭养鱼、养鸟等简便易行的健身休闲方式，这是每天都可以进行的。家庭成员借此还可以相互关照。
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