集体项目成套动作的训练要突出一致性。
1.口令训练法
按照教练员的口令，使运动员在集体项目中从各个方面做到一致。
（1）目光的一致性训练
运动员同时注视一个目标，进行目光定位的一致性训练。运动员要用同样的眼神，表达同样的感情。然后进行目光移动速度的一致性训练，要求运动员注视同一个目标，而后用口令要求运动员同时移动目光注视另一个目标。
（2）动作幅度和角度的一致性训练
按照教练员的口令指示，在镜子前，几位运动员同时开始做动作，一拍一停顿，固定每一拍的动作，包括从起始位置身体各部位的形态，到结束位置身体各部位的形态，使运动员有良好的动作空间感。然后加快口令速度，四拍一停顿，要求每位运动员的动作与每拍口令相吻合，训练运动员动作幅度和动作速度的一致性。而后离开镜子，按教练员的口令做动作，最后配合音乐完成动作。
（3）动作速度的一致性训练
通过教练员的口令提高运动员的反应能力，要求运动员听到口令后同时开始做动作，即训练动作开始的一致性。如教练员喊“1”时，运动员同时快速做两臂前平举，教练员喊“2’’时，运动员同时快速做两臂侧平举等。而后加强运动员控制能力的训练，即动作结束的一致性。控制能力的提高以身体素质的加强为基础，特别是对四肢的力量训练。通过训练开始动作和结束动作的一致性来提高动作速度的一致性。
（4）位置的一致性训练
在集体项目中，位置的一致性指的是在成套动作训练时运动员之间身体距离一致性。先做一些简单的步法移动，规定运动员之间的间隔距离，要求运动员始终保持这一距离。比如，在做动作前确定运动员之间的相对位置，规定运动员之间间隔一臂距离，在运动员做完步法组合动作后再测量运动员之间的相对位置，看是否仍保持着一臂距离。反复进行练习，直到运动员能有效控制相对位置，然后再进行复杂的步法移动训练，最后完成集体项目的动作组合。
（5）手型脚位的一致性训练
竞技性健美操动作包括许多手型和脚位的变化。先进行单个动作的姿态训练，再将成套组合动作中的手型和脚位单独提取出来进行训练，直到每位运动员都能准确完成，再结合成套动作进行训练。
（6）腾空高度的一致性训练
腾空高度的一致性是体现运动员难度动作完成的一致性中最重要的环节。先进行起跳动作的训练，统一支撑腿、发力腿，保证运动员一致的发力方式。教练员运用口令指挥，做上步起跳的练习。然后进行原地纵跳训练，要求运动员同时尽力向上跳，寻找几名运动员的弹跳能力差异，要求弹跳能力强的运动员稍有控制的起跳。运动员的弹跳能力存在差异，可要求弹跳能力较强的运动员稍做控制，弹跳能力较差的运动员尽力，以减少运动员之间腾起的高度差，保证腾空高度的一致性。最后完成有腾空高度的难度动作训练。
（7）转体速度的一致性训练
难度动作中有许多转体的动作，要注意起动及转体频率的一致性训练。以并腿直角支撑转体的训练为例，先做并腿直角支撑动作一致性训练，要求运动员同时撑离地面。然后做原地支撑倒换手移重心的频率训练。当运动员能同时同步完成倒换手时，再进行支撑转体训练。训练时，规定转体360°换手4次，每转90°换手一次。随着运动员训练水平的提高，可减少倒换手的次数。
训练要求及注意事项：教练员要掌握运用口令训练的技巧，同时求运动员要听从教练员的口令指挥。开始运用口令时速度稍慢一点，一拍一拍的细化每位运动员的动作规格，然后再逐步加快口令速度，使运动员的动作与每拍口令相吻合。
2.录像分析法
训练方法：用录像机将运动员成套动作拍摄下来，然后组织运动员观看，让运动员直观了解自己完成动作的情况、自己与他人的动作差别，以加强训练的针对性。教练员应运用自己的专业知识分析运动员们在集体项目中表现，个别运动员与其他运动员动作不一致的原因，包括动作角度、速度、幅度、腾空高度及转体速度等。
训练要求及注意事项：在运用录像分析法时，教练员必须注意观察运动员的每一个动作规格及与其他运动员的动作差别，运用专业知识分析原因。并每隔一段时间进行一次，比较每次训练的效果，直至达到理想的效果。 |
