如何保证分腿转体360°稳定？

z510783879 · 发表于 2010-6-22 00:20:29

在做分腿转体360°时，总是有失误，有时是脚蹭地，感觉腿用不上力;有时在倒第三把手的时候，就掉下来了，如何才能保证这个难度的稳定？

糊涂 · 发表于 2010-6-22 20:41:55

柔韧很重要，一定要有足够的柔韧能力保证，还是有就腹肌力量和股四头肌髂腰肌。
倒手的时候要绷脚尖，拉髌骨，和腹直肌。手臂要早撑，晚放。
个人体会，仅供美考，欢迎批评指正。

超级小孩 · 发表于 2010-6-23 13:05:08

个人感觉做这个难度时腿要紧张拉髌骨把力量放在手掌上倒手放轻松注意连贯性！

bthao · 发表于 2010-7-25 22:22:11

上下提臀练习，，90度转体停住，然后继续

lixingchao · 发表于 2010-11-9 17:17:38

就像陀螺，手是支点，角尖是动力！属于静力支撑。倒手是关键，多加练习，慢慢就好了。

sj19830624 · 发表于 2011-1-31 11:19:22

糊涂老师说的这些点你都做到了还是不稳的话，估计就是你倒手的节奏没有控制好，分撑转体跟直撑转体的动作节奏是不一样的，这个你要明白。先在原地的练习下分撑的倒手节奏，知道你倒手的时候双脚不再来回摆动的时候再去练习转动。
希望这些对你有所帮助。

永恒的永恒 · 发表于 2011-3-29 13:32:22

我倒手不稳，老掉~~~

459217071 · 发表于 2011-8-19 21:48:32

太好了,学习了////

发表回复