怎么练垂直劈腿跟跳转540

biaovip · 发表于 2010-5-28 21:42:08

我总感觉垂直劈腿劈不好，具体就是劈不高跟劈完后站不稳，跳转也是重心不稳，落地时不稳，怎么练，谢谢！

糊涂 · 发表于 2010-5-28 23:48:06

回复 1# biaovip 的帖子

垂地劈腿，紧要、紧臀、转腿、转髋、绷脚尖远送，高点发力。回腿是要留腿，夹背，抬头。
至于跳转，主要问题是起跳，垂直。空中身体要紧含胸、夹腿。

我爱健美操 · 发表于 2010-5-29 22:27:48

糊涂老师说的很精要

转体不稳的话可以练跳转180度这个动作控制好后就稳定多了

发力技巧也很重要不要用蛮力

香香一号 · 发表于 2010-6-2 20:54:44

能弄个视频上来么？俺还不知道这个是怎么做的？
我觉得斑竹有必要弄些难度视频放上来的

lf12zx · 发表于 2010-6-2 22:37:08

版主给讲一讲起跳吧

糊涂 · 发表于 2010-6-2 22:45:38

能弄个视频上来么？俺还不知道这个是怎么做的？
我觉得斑竹有必要弄些难度视频放上来的
香香一号发表于 2010-6-2 20:54

好的，录制后就发上来

糊涂 · 发表于 2010-6-18 21:00:07

这个实在是需要。大家把训练的心得写写，这样更好。

bthao · 发表于 2010-7-25 22:23:59

第一个把重心跟好了假腿要快~~~
第二个起跳时身体与地面保持垂直加上手臂的带动没有不问这一说祝你成功~小ks

lixingchao · 发表于 2011-2-18 21:30:32

做垂地劈腿，首先要把柔韧压开。做的时候，身体与空中的腿要绷成一根棍，劈腿时先起腿，起身时，先抬头起身，要留腿！
直体跳：要先走手臂，再走肩。臀部夹紧，含胸，做多圈时配合留头！
所有的东西掌握方法后要多做，实践最重要！！加油！

daiwang · 发表于 2011-3-7 19:10:47

注意同落同起的支撑腿伸直

武冲 · 发表于 2011-3-8 12:57:09

希望版主多更新些视频！

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