随着竞技健美操运动的发展，其运动训练对运动员的身体的适应性改变和生理方面的影响受到越来越多的教练员重视。本文从几方面总结了竞技健美操对运动员的生理方面的影响和一系列的训练手段的生理本质，对提高教练员的水平和指导更加科学的训练有实用意义。
*骨骼肌*
骨骼肌简称肌肉，是人体运动的动力器官，其在神经的支配下收缩牵引骨引起人体的各种活动。其他系统的机能改变都是为了保证骨骼肌的收缩顺利进行。竞技健美操的运动训练可以对骨骼肌的形态和功能产生良好的适应性改变。
一、肌纤维类型
一般来说，依据肌纤维的收缩机能可将肌纤维划分为快肌纤维（F）和慢肌纤维（S）两种。在肌肉中，这两种肌纤维的分布是互相交错的，身体不同部位肌肉中两种肌纤维的比例也是不同的。相比之下，F直径比S要粗，其内质网也较发达，含有较多的收缩蛋白；而S周围的毛细血管网则更加丰富，血液供应充分，含有较多的肌红蛋白；同时也含有较多的线粒体，线粒体的体积也较大。
F收缩速度快，但是持续时间短；S收缩速度相比较慢，但是持续时间长。F、S在肌肉中的比例决定该肌肉的收缩速度和持续收缩的能力，与肌肉功能相适应。在训练中，不同强度可以发展不同的肌纤维类型和比例，速度、爆发力的训练可以使F选择性肥大，而耐力性训练可以使S选择性肥大，两种肌纤维对应的酶活性也会随之提高。肌纤维的组成优势是不同项目取得优异成绩的因素之一。F的直径大于S，运动单位中的肌纤维数量也比S多，所以F的收缩力大于S，含F比例高的肌肉产生的力量也大，所以运动员完成动作所参与工作的肌肉F含量高时，可以产生更大的力量和更快的速度。
需要注意的是，F在运动时比S更易疲劳，有氧代谢能力低，但无氧代谢能力却很高，其收缩时能量大部分来自糖的无氧酵解，因而极易引起大量乳酸堆积。就竞技健美操特点来说，时间短，动作快，强度大，密度高，属于磷酸原-糖酵解运动类型，可引起乳酸堆积，磷酸肌酸（CP）基本耗尽，ATP浓度、血糖下降，电解质流失，体温升高，从而导致疲劳。 |
