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学瑜伽保持苗条体态

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发表于 2010-1-30 14:00:44 | 显示全部楼层 | 阅读模式
<>  瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。</P><><STRONG>  下面简单介绍瑜伽瘦身法:</STRONG></P><><STRONG>  臀部减肥法</STRONG></P><P>  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。</P><P>  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。</P><P>  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。</P><P><STRONG>  腰腿减肥法</STRONG></P><P>  1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。</P><P>  2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。</P><P><STRONG>  丰胸法</STRONG></P><P>  1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。</P><P>  2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。<BR>

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