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竞技健美操基本难度动作举例

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发表于 2009-7-25 13:29:09 | 显示全部楼层 | 阅读模式
(一)A组难度动作——动力性力量(俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普)  

1、俯卧撑 (分值0.1)  

2、单腿后倒俯卧撑 (分值0.3)  

3、单臂单腿俯卧撑 (分值0.4)  

4、文森俯卧撑 (分值0.3)  

5、提臀起(分值0.5)  

6、提臀腾起转体180度(分值0.7)  

7、直升飞机成文森(分值0.6)  

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9)  

(二)B组难度动作——静力性力量(支撑与水平)  

1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1)  

2、直角支撑(分值0.2)  

3、直角支撑转体360度(分值0.4)  

4、直角支撑转体720度(分值0.6)  

5、后举腿静力文森支撑(分值0.2)  

6、分腿高直角支撑(分值0.3)  

7、高直角支撑(分值0.4)  

8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6)  

(三)C组难度动作——跳与跃  

1、跳转360度(分值0.3分)  

2、跳转720度(分值0.5分)  

3、转体360度团身跳(分值0.4分)  

4、团身跳成俯撑(分值0.4分)  

5、屈体分腿跳(分值0.3分)  

6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)  

7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分)  

8、科萨克跳(分值0.3分)  

9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分)  

10、屈体跳 (分值0.3分)  

11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分)  

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分)  

13、跨跳 (分值0.3分)  

14、交换劈腿跳 (分值0.4分)  

16、剪式变身跳 (分值0.4分)  

17、剪式变身跳转体180度 (分值0.5分)  

18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分)  

(四)D组难度动作——平衡与柔韧  

1、侧搬腿平衡(分值0.1分)  

2、单足转体360度 (分值0.2分)  

3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值0.5分)  

4、纵劈腿(分值0.1分)  

5、纵劈腿滚翻(分值0.3分)  

6、横劈腿前穿(分值0.3分)  

7、依柳辛(分值0.4分)  

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值0.7分)
发表于 2009-7-25 13:29:52 | 显示全部楼层
难度动作

Difficulty elements
  
Group A - push ups, free falls, leg circles and cuts

A组-俯卧撑,自由倒地,旋腿与分切
  
Based name 根命名
  
Push up
俯卧撑
Wenson push up
文森俯卧撑
  
Planche push up
水平俯卧撑
Plio push up
俯卧撑腾起
  
Free fall
自由倒地
Reverse twist
反身转体
  
Tamaro (from sagittal scale to PU)
塔玛诺(燕式平衡成俯撑)
  
Gainer
给纳(前摆转体)
Leg circle
旋腿
  
Cut  
分切
Helicopter  
直升飞机
  
Elements 动作
  
I arm push up  
单臂俯卧撑
  
I arm l leg push up  
单臂单腿俯卧撑
  
I arm lateral push up  
单臂侧倒俯卧撑
  
I arm Hinge push up  
单臂后倒俯卧撑
  
Wenson  
文森
  
Double Wenson push up  
双文森俯卧撑
  
Free support Wenson push up
控腿文森俯卧撑
  
Hinge push up in free support Wenson
控腿文森后倒俯卧撑
  
Lifted Wenson push up  
后举腿文森俯卧撑
  
Lifted Wenson Hinge push up
后举腿文森俯卧撑夹肘后倒俯撑
  
Lifted Wenson Lateral push up  
后举腿文森侧倒俯撑
  
I arm 1Leg push up lnWenson  
单臂单腿文森俯卧撑
  
Straddle planche push up  
分腿水平俯卧撑
  
Straddle planche lifted Wenson push up
分腿水平文森俯卧撑
  
From V-support 1/2 Twist to push up  
高直角支撑转体180度成俯撑
  
Explosive A-frame  
提臀腾起
  
Push up 1/1 Twist airborne to push up
俯卧撑腾空转体360度成俯撑
  
Free fall  
自由倒地
  
Free fall 1/1 twist  
自由倒地转体360
  
Free fall 1/2 Twist airborne  
腾空转体180度成俯撑
  
Free fall 1/1 Twist airborne  
腾空转体360度成俯撑
  
Free fall 2/1Twist airborne  
腾空转体720度成俯撑
  
Sagittal scale free fall airborne to push up
燕式平衡腾空成俯撑
  
Reverse 1/1 Twist to push up  
反身转体360度成俯撑
  
Gainer 11/2 Twist land to push up
前摆转体540度成俯撑
  
Gainer 11/2 Twist land to I arm push up  
前摆转体540度成单臂俯撑
  
Double leg 1/1 circle  
双腿全旋
  
Flair  
托马撕全旋
  
Straddle cut  
分切
  
Straddle cut to L-support  
分切成直角支撑
  
High V-support reverse cut to split  
锐角支撑反切成纵劈腿
  
Helicopter  
直升飞机
  
Helicopter to split  
直升飞机成纵劈腿
  
Helicopter to1arm push up or to Wenson
直升飞机成单臂俯撑或文森
  



Group B – supports and levers

B组 – 支撑与水平
  
Based name 根命名
  
Straddle support
分腿支撑
L-support
直角支撑
  
Straddle V support
分腿高直角支撑
V support
高直角支撑
  
Support lever
架肘支撑
Free support  
水平支撑
  
Elements 动作
  
Straddle support  
分腿支撑
  
Straddle support 1/2 turn  
分腿支撑转体180度
  
Straddle support 1/1 turn
分腿支撑转体360度
  
Straddle support 2/1 turn  
分腿支撑转体720度
  
I arm Straddle support  
单臂分腿支撑
  
I arm 1/1 turn Straddle support  
单臂分腿支撑转体360度
  
I arm Straddle support 1/1 turn 1 leg vertical
一腿垂地单臂分腿支撑转体360度
  
L-support 1/1 turn  
直角支撑转体360度
  
L-support  
直角支撑
  
I arm L-support 1/1 turn
单臂直角支撑转体360度
  
L-support 2/1 turn  
直角支撑转体720度
  
V-support 1/1 turn  
高直角支撑转体360度
  
V-support  
高直角支撑
  
Full support Straddle lever
发表于 2009-7-25 13:30:16 | 显示全部楼层
分腿水平肘撑
  
High V-support  
锐角支撑
  
Full support Straddle lever 1/2 turn  
分腿水平肘撑转180度
  
Full support lever  
水平肘撑
  
I arm Full support Straddle lever  
单臂分腿水平肘撑
  
Lifted static Wenson support  
后举腿文森支撑
  
I arm Full support lever 1/2 turn  
单臂水平肘撑转180度
  
I arm Full support lever  
单臂水平肘撑
  
Free support lever  
水平支撑
  
Free support Straddle lever  
分腿水平支撑
  


Group C – jumps and leaps  
C组 – 跳与跃
  
Based name 根命名
  
Tuck jump
团身跳
Straddle jump
屈体分腿跳
  
Straddle leap
单脚起跳屈体分

腿跳
Cossack jump
科萨克
  
Pike jump
屈体跳
Split leap
跨跳
  
Kick split leap
跳踢腿
Frontal split jump
横劈腿跳
  
Sagittal split jump
纵劈腿跳
Switch leap
交换腿跳
  
Scissors leap  
剪式变身跳
Scissors kick
剪踢
  
Air turn
空转
Cabriole
击足跳
  
Elements 动作
  
Tuck jump  
团身跳
  
Tuck Jump 1/2 turn  
团身跳转180度
  
1/1 turn tuck jump  
转体360度团身跳
  
1/1 turn tuck jump to frontal Split  
转体360度团身跳成横劈腿
  
1/1 turn tuck jump to push up  
转体360度团身跳成俯撑
  
Straddle jump  
屈体分腿跳
  
1/2 turn Straddle jump  
转体180度屈体分腿跳
  
1/2 turn Straddle jump 1/2 turn
转体180度屈体分腿跳再转180度
  
1/1 turn Straddle jump to Split  
转体360度屈体分腿跳成纵劈腿
  
1/1 turn Straddle jump to push up  
转体360度屈体分腿跳成俯撑
  
1/1 turn Straddle jump to frontal Split  
转体360度屈体分腿跳成横劈腿
  
1/1 turn Straddle leap to push up  
单脚起跳转体360度屈体分腿跳成俯撑
  
Straddle leap 1/1 turn to Wenson Support  
转体360度屈体分腿跳成文森
  
Cossack jump  
科萨克跳
  
1/1 turn Cossack jump  
转体360度科萨克跳
  
Cossack jump to push up  
科萨克成俯撑
  
1/2 turn Cossack jump 1/2 Twist to1arm push up  
转体180度科萨克再转180度成单臂俯撑
  
Pike jump  
屈体跳
  
1/2 turn Pike jump to 1 leg  
转体180度屈体跳接单脚落
  
1/2 turn Pike jump 1/2 turn to split  
转体180度屈体跳再转180度成纵劈腿
  
1/2 turn Pike jump 1/2 twist to Wenson  
转体180度屈体跳再转180度成文森
  
Split leap  
跨跳
  
Frontal Split leap  
侧跨跳
  
Kick Split leap to push up  
踢劈腿成俯撑
  
Split leap 1/2 turn to Split  
跨跳转体180度交换腿成纵劈腿
  
Split jump  
纵劈腿跳
  
Frontal Split jump  
横劈腿跳
  
1/2 turn Frontal Split jump  
转体180度横劈腿跳
  
1/1 turn Split jump  
转体360度纵劈腿跳
  
1/1 turn Split jump to push up  
转体360度纵劈腿跳成俯撑
  
Switch Split leap  
交换腿跳
  
Horizontal Switch leap  
水平交换腿跳
  
Horizontal Switch leap to push up  
水平交换腿成俯撑
  
Horizontal Switch leap 1/2 twist to push up
水平交换腿转体180度成俯撑
  
Scissors kick  
剪踢
  
Scissors kick to Vertical split  
剪踢接垂地劈腿
  
Scissors kick 1/2 Twist to push up  
剪踢转体180度成俯撑
  
Scissors leap 1/1 turn  
剪式变身跳转体360度
  
Scissors leap 1/1 turn to Split or Frontal split
剪式变身跳转体360度成纵或横劈腿
  
Scissors leap 1/2 turn 1/2 Twist to push up
剪式变身跳转体180度再转180度成俯撑
  
1/1 Air turns  
跳转360度
  
11/2 Air turns  
跳转540度
  
2/1 Air turns  
跳转720度
  
11/2 Air turns to frontal split(or prone split)
跳转540度成横劈腿(或前卧)
  
Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne to push up  
单脚起跳转体360度成俯撑
  
Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne split to push up
单脚起跳转体360度接纵劈腿成俯撑
  
Cabriole  
击足跳
  


Group D – flexibility and various

D组 –柔韧与变化
  
Based name 根命名
  
Sagittal split
纵劈腿
Frontal split
横劈腿
  
Frontal prone split
横劈腿前卧
Illusion  
依柳辛
  
Capoiers
开普
Turn
单足转体
  
Balance turn  
搬腿平衡转体
Fan kick
旋风腿
  
Elements 动作
  
Sagittal split
纵劈腿
  
Frontal split
横劈腿
  
Frontal prone Split  
横劈腿前卧
  
Vertical Split  
垂地劈腿
  
Frontal Vertical Split  
侧垂地劈腿
  
Free Support Vertical Split  
无支撑垂地劈腿
  
Frontal Vertical Split free  
无支撑侧垂地劈腿
  
Double illusion  
双依柳辛
  
Free Support illusion  
无支撑依柳辛
  
Free Support illusion to vertical split  
无支撑依柳辛成垂地劈腿
  
I Arm Horizontal split(Capoeira)
单臂支撑水平纵劈腿(开普)
  
Capoeira Switch to Split
开普交换腿成纵劈腿
  
Capoeira 1/1 Twist to push up  
开普转体360度成俯撑
  
Sagittal balance  
前搬腿平衡
  
Balance 1/1 turn  
搬腿平衡转体360度
  
From sagittal balance free fall to sagittal split  
搬腿平衡前倒成纵劈腿
  
1/1 turn  
单足转体360度
  
2/1 turn
单足转体720度
  
Double fan kick  
旋风腿
发表于 2010-1-23 23:15:28 | 显示全部楼层
这个好这个好啊!我喜欢啊!谢谢你们啊!谢谢啊!
发表于 2010-2-23 16:46:01 | 显示全部楼层
谢谢!请问是新规则吗?
发表于 2011-3-5 18:08:41 | 显示全部楼层
太谢谢了啊
发表于 2011-3-6 13:30:08 | 显示全部楼层
有2009-2012的新的难度动作没 哦
发表于 2011-3-12 09:14:43 | 显示全部楼层
很直观很直观

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