分腿支撑

nannantinghai · 发表于 2008-3-25 15:42:40

我是一名中学教练，学生分腿支撑都定得挺好，但转360总是很困难（特别是女生），想请教一下如何倒手。

sj19830624 · 发表于 2008-4-5 10:55:11

撑跟转其实是两回事的,能撑未必能转好,能转好未必能撑好.
先让她们把分转的撑手的中心移动的节奏练好了,剩下的就很容易了

byebye123 · 发表于 2008-4-5 11:16:12

其实练也很好练.这个关键是身体重力的左右过度.练习时可以在双杠上叫他们手支撑左右交换向前走,过一段时间后叫他们做直角支撑向前走.

byebye123 · 发表于 2008-4-5 11:16:52

其实练也很好练.这个关键是身体重力的左右过度.练习时可以在双杠上叫他们手支撑左右交换向前走,过一段时间后叫他们做直角支撑向前走.

糊涂 · 发表于 2008-4-5 22:56:28

很好的方法，主要是找到作用点肌肉，髂腰肌、腹直肌、股四头肌，只要能支撑起来，转体就简单了。关键点转体180后向前压重心。回答完毕。

咖啡的味道 · 发表于 2008-4-7 02:17:51

~～呵呵～～
学到不少～～～

anjing506 · 发表于 2008-4-10 11:35:51

hehehhehehehehehe

锐锐 · 发表于 2008-4-10 16:25:06

:) :) :)

锐锐 · 发表于 2008-4-10 16:26:03

zhenshixuedaolebushao

锐锐 · 发表于 2008-4-10 16:27:10

还想问一下，我的学生就是做不了苏苏诺娃怎么办

锐锐 · 发表于 2008-4-10 16:28:15

我现在很是愁，就是不敢往下倒

锐锐 · 发表于 2008-4-10 16:29:02

请有经验的老师们指导一下，表示感谢

锐锐 · 发表于 2008-4-10 16:30:55

woyoulaile,yourenzaima

糊涂 · 发表于 2008-4-10 21:43:19

1天搞定屈体分腿跳俯撑，力量是关键，从小幅度到大幅度过渡，还有发力点的控制，摆腿速度的控制。最好是教练员作保护帮助，这样可以减少运动员的恐惧心理。

... · 发表于 2008-4-12 02:31:54

heheheheheheheh

... · 发表于 2008-4-12 02:32:36

wo buhui 转分腿的但我可以转毛豆1

sugl223 · 发表于 2008-5-16 20:40:36

我的分腿支撑腿总是很费劲撑不起来不知道是腰腹肌的问题还是腿部的问题？

zaozi1107 · 发表于 2008-6-8 11:35:45

双手撑走双杠找到力量过渡

bthao · 发表于 2010-7-25 22:03:41

力量练习····

1023583966 · 发表于 2013-3-21 14:03:22

转体720站不住；望给予帮助；谢谢

撑与转是两玛事