请问大家的科萨克跳是怎么系统训练的，主要是教法，谢谢

莉子老师 · 发表于 2008-3-11 22:41:41

糊涂 · 发表于 2008-3-13 20:34:33

1 弹跳力练习
2 仰卧做科萨克辅助练习，注意发力点控制，伸展要快速。
3 教练员背后托举辅助练习。

lz_lz951 · 发表于 2008-3-16 19:42:42

我是一个刚刚接触健美操不就的新手，就这个问题我也想问！
  但是麻烦楼上的管理员能不能说细致点··比如怎样更好联系弹跳呀··还有如果我的教练是女老师，对于第三项没办法完成，那还有其他的办法吗？
   希望能说的更细致些！
   我会代表我们整个队伍感谢大家

... · 发表于 2008-4-12 02:34:27

wo bu hui a

♂浪漫の亮亮♂ · 发表于 2008-4-13 09:02:59

我们就是练弹跳力跳到一定高度后就练收腿 ==============

♂浪漫の亮亮♂ · 发表于 2008-4-13 09:03:52

我觉得比较好练

呵呵123 · 发表于 2008-4-22 14:27:18

哈哈，加油。。。。。。。。

413145946 · 发表于 2008-4-23 22:10:37

健美操锦标赛视频那有啊？

完镁儛荹雯 · 发表于 2008-5-29 13:01:12

加强弹跳力
什么动作都要有高度

qaz123lk · 发表于 2008-6-14 12:35:05

本网站的视频站有～

qaz123lk · 发表于 2008-6-14 12:40:34

在有了一定的基础后～加强发力的联系～～要主动发力～回腿的时候也要主动的回腿～我认为发力的点在脚上，向上踢．
基础的练习是前提～象管理员说的～好好加油吧！！

hty_lily · 发表于 2008-6-16 21:38:02

还要注意腿部柔韧的训练，比如体前屈

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