12下一页
返回列表 发新帖

健美操编排

    [复制链接]
发表于 2005-8-23 23:46:17 | 显示全部楼层 | 阅读模式
一,有氧健身操的编排
(一)一般原则
1,“安全,有效”原则
2,针对性原则
3,有利于提高心率原则
4,合理搭配与连接原则
(二)编排基本方法
健美操动作的编排应是规律的,表现以32拍为单位,即4个八拍动作为一组,
1,基本动作的拍节
举列:
1个踏步=1拍=1×8拍可做8次
1个侧并步=2拍=1×8拍可做4次
1个侧交叉步=4拍=1×8拍可做2次
1个一字步=4拍=1×8拍可做2次
1个吸腿=2拍=1×8拍可做4次
1个开合跳=2拍=1×8拍可做4次
要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性

2,组合动作(32拍)的组合方式
在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说2-4种步伐的组合动作适合于初学者,而5-6种步伐一组为中等难度,还可加入一些变化。
32拍的动作可以有两种组合方式,既8拍完整的和8拍交叉的。
(三)变化因数
1,方向的变化
2,节奏的变化
3,动作重复次数的变化
4,动作移动的变化
5,动作杠杆的变化
6,单,双侧动作的变化
7,动作模式的变化
8,动作平面的变化

(四)图形规律系统
1,简单图形
2,字母图形
3,编排中运用图形规律系统应考虑的几个 因数

(五)正,反组合对称法
1,常用的基本方法是“SINGLE SINGLE DONBLE”
2,相同的基本动作重复二次
3,其他方法
4,特殊方法
发表于 2005-9-7 12:06:40 | 显示全部楼层
哈哈哈!:Q
发表于 2005-11-23 14:34:37 | 显示全部楼层
值得借鉴,十分感谢!
发表于 2005-11-30 23:18:41 | 显示全部楼层
谢谢!!!!!!!!!!!!
发表于 2005-12-12 14:13:13 | 显示全部楼层
可以多 编一些成套的套路供大家学习就更好了!最好变化多一点的!
发表于 2005-12-13 09:49:55 | 显示全部楼层
编套路真是让人头疼啊,
发表于 2005-12-17 19:40:59 | 显示全部楼层
可以多 编一些成套的套路供大家学习就更好了
发表于 2005-12-17 19:42:55 | 显示全部楼层
是不是只有我一人在线呀!
发表于 2005-12-23 14:20:03 | 显示全部楼层
说的真是专业
要好好借鉴一下啊
发表于 2006-1-1 10:36:59 | 显示全部楼层
楼主真是太牛了,现在才知道自己真的是井底之蛙了
发表于 2006-1-9 10:43:00 | 显示全部楼层
我要是早看见,上次健美操比赛编排就不会那么乱了
发表于 2006-2-28 09:53:25 | 显示全部楼层
编一套健美操真是很费神呀 要选音乐 编动作 哭呀
发表于 2006-3-17 12:18:21 | 显示全部楼层
不错哦,蛮实用的.
发表于 2006-3-25 12:23:01 | 显示全部楼层
遍套路头痛,这下有长知识了~!!
发表于 2006-4-12 10:57:31 | 显示全部楼层
谢谢 说的很对
发表于 2006-4-26 14:58:15 | 显示全部楼层
能找到一些视频马?
发表于 2006-5-4 04:23:29 | 显示全部楼层
谢谢,我下个月就要考健美操自编操了,真是太感谢了。
发表于 2006-5-10 09:44:22 | 显示全部楼层
好难编啊
发表于 2006-5-10 17:25:08 | 显示全部楼层
GOOD [s:8]
发表于 2006-7-27 20:28:53 | 显示全部楼层
我多想看要几套编成的呀,最好要视频,嘻嘻

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则