健美操的难度动作分为6类：动力性力量；静力性力量；跳跃（爆发力）；踢腿（动力性力量）；平衡；柔韧。并要求至少每类难度动作各一个。难度动作被分为从A-G7个水平，目前G组为最高难度。
从表1我们清楚地看到，我国运动员成套动作的难度数量平均是10.6个，各类难度动作的数量平均为A类1.6个、B类1.4个、C类3.4个、D类1个、E类1.4个、F类1.8个；各组别难度动作的数量平均是：A组3.2个、B组2个、C组1.8个、D组2.2个、E组1.2个、F组0.6个、G组0个。国外选手成套动作的难度数量平均是14.1个，各类难度动作的数量平均是：A类2个、B类1.6个、C类5.1个、D类1.2个、E类1.8个、F类2.1个；各组别难度动作的数量是：A组1.8个、B组2.4个、C组0.8个、D组2.6个、E组3个、F组3.2个、G组0.4个。通过对数据的统计分析，可以看出：第一，在六类难度动作中，我国运动员C类动作即跳跃（爆发力）类与国外选手有明显的差距。C类动作主要包括各种大幅度的、高腾空的、多度数的转体、跳步以及技术性很强的技巧动作。同时C类动作也能充分体现对三维空间的运用。如国外选手常用的剪式变身跳转体180°再转180°落成俯撑，屈体跳转360°落成横劈腿、跳转体720°成俯撑等。这些动作都是从地上到空中再到地面，在瞬间展示了对三维空间的运用，从而产生了不同凡响的视觉效果，提高了成套动作的难度价值和观赏性。第二，我国运动员对高组别（E组以上）的难度动作掌握较少，而高组别的难度动作主要集中在C类共34个。要完成这些动作，必须以良好的柔韧素质为基础，准确的空间、时间感觉为先导，出色的下肢爆发力为核心，充沛的体力为保证。这正充分说明了健美操是一项以柔韧为基础、力量为核心、耐力为保证的运动项 |
