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发表于 2006-3-21 21:22:36 | 显示全部楼层 | 阅读模式
  爆发力和静力的发展是不是相互矛盾的,我手上的在做静力支撑或转的时候不稳定。老是颤抖,这是力量不足吗?
发表于 2006-3-24 21:58:36 | 显示全部楼层
显然你上肢力量不足,多做倒立爬行,腹肌力量不足也不稳!
发表于 2006-3-24 22:15:57 | 显示全部楼层
引用第0楼jiexili2006-03-21 21:22发表的“求教”:
  爆发力和静力的发展是不是相互矛盾的,我手上的在做静力支撑或转的时候不稳定。老是颤抖,这是力量不足吗?
你的肌肉耐力不足,腹肌力量收缩控制力差导致转体晃动,可以加强腹肌练习和股四头肌的控制练习
[p:3]
发表于 2006-4-26 21:39:48 | 显示全部楼层
我喜欢做转体360屈体再转体180成俯撑
发表于 2006-4-26 21:41:16 | 显示全部楼层
超酷
发表于 2006-4-26 21:42:30 | 显示全部楼层
引用第3楼龚文平2006-04-26 21:39发表的“”:
我喜欢做转体360屈体再转体180成俯撑
高难度阿,没见有人做过。
发表于 2006-4-26 21:43:42 | 显示全部楼层
健美操的难度动作分为6类:动力性力量;静力性力量;跳跃(爆发力);踢腿(动力性力量);平衡;柔韧。并要求至少每类难度动作各一个。难度动作被分为从A-G7个水平,目前G组为最高难度。
  从表1我们清楚地看到,我国运动员成套动作的难度数量平均是10.6个,各类难度动作的数量平均为A类1.6个、B类1.4个、C类3.4个、D类1个、E类1.4个、F类1.8个;各组别难度动作的数量平均是:A组3.2个、B组2个、C组1.8个、D组2.2个、E组1.2个、F组0.6个、G组0个。国外选手成套动作的难度数量平均是14.1个,各类难度动作的数量平均是:A类2个、B类1.6个、C类5.1个、D类1.2个、E类1.8个、F类2.1个;各组别难度动作的数量是:A组1.8个、B组2.4个、C组0.8个、D组2.6个、E组3个、F组3.2个、G组0.4个。通过对数据的统计分析,可以看出:第一,在六类难度动作中,我国运动员C类动作即跳跃(爆发力)类与国外选手有明显的差距。C类动作主要包括各种大幅度的、高腾空的、多度数的转体、跳步以及技术性很强的技巧动作。同时C类动作也能充分体现对三维空间的运用。如国外选手常用的剪式变身跳转体180°再转180°落成俯撑,屈体跳转360°落成横劈腿、跳转体720°成俯撑等。这些动作都是从地上到空中再到地面,在瞬间展示了对三维空间的运用,从而产生了不同凡响的视觉效果,提高了成套动作的难度价值和观赏性。第二,我国运动员对高组别(E组以上)的难度动作掌握较少,而高组别的难度动作主要集中在C类共34个。要完成这些动作,必须以良好的柔韧素质为基础,准确的空间、时间感觉为先导,出色的下肢爆发力为核心,充沛的体力为保证。这正充分说明了健美操是一项以柔韧为基础、力量为核心、耐力为保证的运动项
发表于 2006-4-26 21:45:23 | 显示全部楼层
朋友,加油
发表于 2007-5-25 08:40:49 | 显示全部楼层
很专业啊。我好羡慕 啊
发表于 2007-5-31 22:12:26 | 显示全部楼层
请问大型健美操应以什么形式进场
发表于 2007-6-5 09:42:52 | 显示全部楼层

回复 #7 龚文平 的帖子

你评论得很准确可多推广些吗
发表于 2007-6-5 09:56:01 | 显示全部楼层
腰腹训练需要怎样安排训练计划,着重练什么地方、采用什么方法,量和强度对从事半年以上水平如何控制。

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