jiexili 发表于 2006-3-21 21:22:36

求教

爆发力和静力的发展是不是相互矛盾的，我手上的在做静力支撑或转的时候不稳定。老是颤抖，这是力量不足吗？

千里马 发表于 2006-3-24 21:58:36

显然你上肢力量不足，多做倒立爬行，腹肌力量不足也不稳！

糊涂 发表于 2006-3-24 22:15:57

引用第0楼jiexili于2006-03-21 21:22发表的“求教”:
爆发力和静力的发展是不是相互矛盾的，我手上的在做静力支撑或转的时候不稳定。老是颤抖，这是力量不足吗？
你的肌肉耐力不足，腹肌力量收缩控制力差导致转体晃动，可以加强腹肌练习和股四头肌的控制练习

龚文平 发表于 2006-4-26 21:39:48

我喜欢做转体360屈体再转体180成俯撑

龚文平 发表于 2006-4-26 21:41:16

超酷

糊涂 发表于 2006-4-26 21:42:30

引用第3楼龚文平于2006-04-26 21:39发表的“”:
我喜欢做转体360屈体再转体180成俯撑
高难度阿，没见有人做过。

龚文平 发表于 2006-4-26 21:43:42

健美操的难度动作分为6类：动力性力量；静力性力量；跳跃（爆发力）；踢腿（动力性力量）；平衡；柔韧。并要求至少每类难度动作各一个。难度动作被分为从A-G7个水平，目前G组为最高难度。
　　从表1我们清楚地看到，我国运动员成套动作的难度数量平均是10.6个，各类难度动作的数量平均为A类1.6个、B类1.4个、C类3.4个、D类1个、E类1.4个、F类1.8个；各组别难度动作的数量平均是：A组3.2个、B组2个、C组1.8个、D组2.2个、E组1.2个、F组0.6个、G组0个。国外选手成套动作的难度数量平均是14.1个，各类难度动作的数量平均是：A类2个、B类1.6个、C类5.1个、D类1.2个、E类1.8个、F类2.1个；各组别难度动作的数量是：A组1.8个、B组2.4个、C组0.8个、D组2.6个、E组3个、F组3.2个、G组0.4个。通过对数据的统计分析，可以看出：第一，在六类难度动作中，我国运动员C类动作即跳跃（爆发力）类与国外选手有明显的差距。C类动作主要包括各种大幅度的、高腾空的、多度数的转体、跳步以及技术性很强的技巧动作。同时C类动作也能充分体现对三维空间的运用。如国外选手常用的剪式变身跳转体180°再转180°落成俯撑，屈体跳转360°落成横劈腿、跳转体720°成俯撑等。这些动作都是从地上到空中再到地面，在瞬间展示了对三维空间的运用，从而产生了不同凡响的视觉效果，提高了成套动作的难度价值和观赏性。第二，我国运动员对高组别（E组以上）的难度动作掌握较少，而高组别的难度动作主要集中在C类共34个。要完成这些动作，必须以良好的柔韧素质为基础，准确的空间、时间感觉为先导，出色的下肢爆发力为核心，充沛的体力为保证。这正充分说明了健美操是一项以柔韧为基础、力量为核心、耐力为保证的运动项

龚文平 发表于 2006-4-26 21:45:23

朋友，加油

大连湾仔 发表于 2007-5-25 08:40:49

很专业啊。我好羡慕 啊:lol

xiaozhifang 发表于 2007-5-31 22:12:26

请问大型健美操应以什么形式进场

dttyly 发表于 2007-6-5 09:42:52

回复 #7 龚文平 的帖子

你评论得很准确可多推广些吗

dttyly 发表于 2007-6-5 09:56:01

腰腹训练需要怎样安排训练计划，着重练什么地方、采用什么方法，量和强度对从事半年以上水平如何控制。
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