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深呼吸放松运动：做完腿部运动后，呼吸必然较为急促.两腿肌肉也相当紧张。这叶可做些不拘形式的深呼吸起动，如一面随意走动，一面深呼吸。或作慢步跑，跑时每2、3步一吸，2、3步一呼。走步或慢跑从慢而快，再由快而慢，最后进行原地深呼吸，同时将腿部肌肉尽量放松，或用两手按摩两腿，使心跳回复正常状态。
这次锻炼课程，约需时15—20分钟。身体较弱的人，可将运动的方式和次数酌情减少。患过肺病或心脏病的人，可暂时不做腿部运动和深呼吸运动。
小结：最好在运动前多了解运动器材和各种运动方式，专业健身器材网够平台 ,激身网只做专业.www.jeaser.com |
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