寻力量，柔韧，协调性的联系

luolinger · 发表于 2008-5-12 19:46:06

力量，柔韧，协调性的联系是怎么样的呢？比如一个星期怎么去安排这三方面的训练了？？谢谢！！

糊涂 · 发表于 2008-5-12 21:07:27

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练，小肌肉群力量可以每天练。

aser1683 · 发表于 2008-5-13 13:57:04

柔韧很难练啊~！
必须每天都也要坚持！

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:11:56

柔韧性对健美操运动员非常重要，科学的训练方法可以事半功倍

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:13:02

柔韧性对健美操运动员非常重要，科学的训练方法可以事半功倍

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:14:41

关于难度我深感体会，我们每次课都是练习难度，开始要充分热身，柔韧要拉开，然后单个动作要一个一个练，开始不要做出来，找点感觉，后面几个要到位（假如你跳5个双飞燕，开始2个只要拉开下，后面3个再用百分百的力来完成）。难度的时候要注意保护好自己，腿和手臂要很注意，尤其是腕关节，要是受伤了，那你就可以宣布结束了。注意缓冲，落地的时候要给自己有个好像落在地毯上的感觉，比如：屈体分腿跳成俯撑，做个3——4个就好了，做多了一个没力量，另外不小心可能会导致肩损伤（我有一次受伤了）。做难度要根据自己的实力来，多听老师的。

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:16:25

柔韧性训练
柔韧性对健美操运动员非常重要，科学的训练方法可以事半功倍

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:17:34

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练，小肌肉群力量可以每天练。

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:19:33

大肌群最好隔天一练。对于健美操运动员最好采取快速力量训练

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:20:10

大肌群最好隔天一练。对于健美操运动员最好采取快速力量训练

非凡 · 发表于 2008-5-14 21:21:09

大肌群最好隔天一练。对于健美操运动员最好采取快速力量训练

yy3741 · 发表于 2008-5-15 23:32:05

协调性需持续长时间练习加强，力量分快速力量和大肌肉块力量，小块肌肉经常练习，大肌肉块间断练习一般一周不超过两次！柔韧更需要长期坚持练习！！！

阳子 · 发表于 2008-5-16 22:56:23

练柔韧性要有不怕苦的精神哒！

爽爽 · 发表于 2008-5-22 14:19:22

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练

sujun116 · 发表于 2008-5-23 15:53:13

楼上的朋友们够专业！

托马斯全旋 · 发表于 2008-6-6 13:24:50

柔韧每天都要练得，大力量可以隔天训练

zaozi1107 · 发表于 2008-6-8 11:28:11

联柔韧别拉伤

5m_糖糖 · 发表于 2008-8-1 16:44:26

什么样的算大力量呢?

就是练素质吧??

小肌肉群力量又是什么? 0 0.

bthao · 发表于 2010-7-25 21:26:13

小肌肉群发达了你的平衡就好细节更好控制~比如芭蕾形体的基本练习
想要连爆发就要做快速的想要耐力长肌肉那种就要慢的当然肉柔韧方法很多

dameng · 发表于 2010-10-10 11:48:35

我训练拉伤了，谁有好主意让它好快点吗？还有，谁有科学的练柔韧方法吗?谢先咯

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