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生命在于运动,运动使你的形体更加和谐

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发表于 2005-8-16 16:29:16 | 显示全部楼层 | 阅读模式
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发表于 2005-8-16 16:29:16 | 显示全部楼层
生命在于运动,运动使你的形体更加和谐

  科学的不断发展明确地告诉人们,生命在于运动。健美的人,首先得健康;弱不禁风的病态美人林黛玉怎样也算不上健美的。

  单从人体的外观来看,决定外形的有三种结构:肌肉、骨骼、皮肤。人体有600多块肌肉,每一块都有各自存在和影响的范围;胸大肌、胸小肌决定著人的胸脯,肱二头肌、肱三头肌决定著手臂,腹直肌、背阔肌决定著腹部和背部,这些上肢和躯干的肌肉如果发达,会使你具虎背熊腰式的健壮。

  怎样才能使自己健壮呢?运动应当是一种最有效的办法。就以跑步而言,人在跑步中,肌体的需氧量大幅度增加,呼吸加深、加快,心输出量也随之增加,心、肺的功能得到锻炼;又如俯卧撑既能锻炼你的心肺,又主要地增强了一些肌肉的收缩,如肱二头肌、胸大肌、三角肌等;说到柔韧性,则应该多做些体操;灵敏性是一种综合性的身体素质,带有竞争性的球类活动(如羽毛球、足球、篮球等)就能增加灵敏性;经常活动的人,也应该常游泳,因为其它的体育运动多产生身体局部肌肉发达,而游泳则是一种全身一致的、讲究肌肉配合性的运动,如果你已具备一定的体形,那它会使你的身材更加和谐、优美。

  参加健美的人总应该知道,教练必定在开始时告诉学员:要想健美,就必须下苦功,要练到肌肉酸痛才有效。长期的运动,可以使肌纤维增长增粗,肌肉就会粗大。而肌肉酸痛又是甚么造成呢?原来,肌肉在收缩运动时,在血液中氧的作用下,氧化物质、释放能量;在此同时,也分解出一种代射产物--乳酸,乳酸是一种弱酸物质,它会刺激肌肉中的神经,产生一种胀痛感觉。但它也有它的作用,它标志着肌肉的运动量在此时足以产生代偿性的增长。
发表于 2007-5-25 09:49:45 | 显示全部楼层
-----------很有水平的文章啊,无论你的出处是哪的啊,对与你的帮助我深感谢意。加油啊,我相信以后你还能够把更好的资料和大家分享啊。
发表于 2008-4-18 20:24:24 | 显示全部楼层

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