关于竞技健美操的基本技术

林之王

竞技健美操的基本动作就是构成构成成套动作的各种不同结构类型的动作，基本动作可以理解为操化动作，就是基本步伐加手臂动作。基本动作技术是指完成各种不同结构类型动作的方法和原理，是完成各种动作最基本和关键的技术环节。基本技术训练通过基本动作来实现。它包括：弹动技术和身体姿态控制技术。
弹动技术应注意：弹动的节律性与音乐的节奏相吻合。弹动时身体要保持标准的身体姿态。弹动是通过身体克服重力，并通过传递与地面的反作用力，引起的重心节律性的起伏。
   身体姿态控制
1身体姿态位置要标准。2重心位置要准确。3重心要平稳。

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请教一下 弹动技术 和 身体姿态的 控制  有什么有效的练习 方法吗     比如对一个没有基础的大学生 应该 从哪练起呢