小屁孩涛涛 发表于 2009-7-25 13:24:13

大众健美操运动对人体的益处

◆有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育,形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。
◆使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力,一般情况下,心脏每分钟输出约5公斤血液,运动时可达到40公斤。
◆健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间,呼吸功能好,对青少年保持旺盛的精力十分有利。
◆强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速。另外,做健美操时呼吸加深,膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动,对胃肠道起到按摩作用,从而增强其消化系统的功能。
◆改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。
◆对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操,产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势,感受到愉快的情趣,培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。
◆提高青少年观察与模仿动作的能力,提高自身素质修养和气质,提高青少年的创造思维,并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
◆通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪,利用舞蹈的形式,通过对全身各主要部位(即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位)进行刺激性练习,来减少和控制皮下脂肪的增长,达到减肥的目的。

yinguodong 发表于 2010-1-6 17:53:37

大众健身操比较适合非专业运动员,强身健体是不错的。
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