林之王 发表于 2009-5-19 22:58:23

分腿水平训练方法

哪位高手指点一下分腿水平的具体训练方法

林之王 发表于 2009-5-21 21:24:46

高手给说说具体步骤好吧，呵呵。谢谢！

林之王 发表于 2009-5-21 21:27:10

横韧带是不是要好才更容易控啊，

林之王 发表于 2009-5-22 20:36:31

我经常做向前冲肩的俯卧撑，呵呵还是上面的方法专业又到位。谢谢你啦

409399927 发表于 2009-5-23 09:48:42

那 各位高人 能不能 具体说说 做水平 从最基础开始该怎么做呢？

埋葬。爱 发表于 2009-6-8 16:26:04

先是分腿前驱 有助够好的柔韧    两手找重心    脚尖要使劲

林之王 发表于 2009-6-16 12:24:15

大概多久会有点成就啊，不会很漫长吧

林之王 发表于 2009-6-17 11:11:49

我每天都坚持分腿提倒立，还有把一只脚架在垫子上身体前倾控，有时还做做冲肩俯撑，我会经常跟版主交流以免出现错误走冤枉路。呵呵谢谢版主啦:handshake

糊涂 发表于 2009-6-17 20:50:22

注意控制哦

wyp829 发表于 2009-6-19 09:00:48

坚持练分腿提倒立:victory:

林之王 发表于 2009-6-19 22:40:11

我现在在提倒立再分腿下来后已经能在水平位置控住了，应该是快能起了吧，

林之王 发表于 2009-6-19 22:41:39

但是我现在只能连续提三次再做肩膀就疲劳撑不住了。离他们说的5到10次还有距离 啊

林之王 发表于 2009-6-20 14:59:21

好！坚持！:victory:

林之王 发表于 2009-7-29 17:48:10

通过练习我现在能自己独立的分腿提倒立了，这样的素质离水平的要求还有多远了？

糊涂 发表于 2009-7-29 20:33:55

很快就可以了，主要是重心的控制。

林之王 发表于 2009-8-4 18:50:45

糊涂老师；这些练习是不是每天都要练呢，因为我每天都练习感觉肩膀有些疲劳，:handshake

糊涂 发表于 2009-8-4 21:11:48

坚持不懈的努力，就会成功。:victory:

bthao 发表于 2010-7-25 22:47:03

分腿提倒立
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