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天堂的鸟 发表于 2006-7-28 22:06:47

关于竞技健美操 C 组难度的练习方法讨论

健美操C祖难度分值比较高，在成套中难度数量也是最丰富的，在训练中大家是如何训练的，请集思广益。
个人认为弹跳力比较难炼，现在采用的大部分是田径训练方法和一些体操中的训练法，但效果不是很好。在摆腿速度方面还没有好的方法？？？

dudushuihuo 发表于 2006-7-29 20:47:27

主要练习做难度时的爆发力和2次发力的感觉，并不一定弹跳好难度就可以做的好，但弹跳好了做难度比较轻松，能力也显示的比较高一些

糊涂 发表于 2006-7-31 20:34:46

楼上说的有道理，二次发力很重要的，但必要的弹跳力必循具备，不然很难友好的成绩。

玻璃耳环 发表于 2006-8-1 13:46:44

什么叫二次发力啊？

平定终生 发表于 2006-8-7 16:00:53

你不防测一下你的学生,让他们立起脚踝,用前脚掌跑1000-1500米的距离,至于多少就自己按学生的情况定吧.
如跑的完脚踝累的话,就有必要提高他们脚踝的力量了.
训练嘛,也就是这么跑,天天跑,还有进行蛙跳及跳沙坑等这些田径中的方法.
希望对你有帮助!!!

反璞归真 发表于 2006-8-8 00:54:08

呵呵 ,楼上的朋友好厉害哦,

刘彤 发表于 2006-8-8 09:09:59

我怎么练弹跳要???????????大哥们,帮帮我吧!谢了

糊涂 发表于 2006-8-8 10:06:13

<P>引用第6楼刘彤于2006-08-08 09:09发表的“”: 我怎么练弹跳要???????????大哥们,帮帮我吧!谢了 </P>
<P>这里有个训练法可以简介</P>
<P><A href="http://www&#46;61tt&#46;com/bbs/read&#46;php?tid=1088">http://www&#46;61tt&#46;com/bbs/read&#46;php?tid=1088</A></P>

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